복근을 만들기 위해서는 적절한 운동과 식단 조절이 필수적입니다. 복근 운동만으로는 원하는 결과를 얻기 어렵기 때문에, 전반적인 체지방 감소와 근육 강화 운동을 병행해야 합니다. 아래에 복근을 만들기 위한 몇 가지 방법을 소개할게요. 1. 복근 운동 크런치(Crunch)기본적인 복근 운동으로, 누운 상태에서 상체를 들어 올리며 복근을 수축합니다. 3세트, 각 세트당 15-20회 반복합니다.플랭크(Plank)팔꿈치와 발끝을 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지하며 복근을 수축합니다. 3세트, 각 세트당 30-60초 유지합니다.레그 레이즈(Leg Raise)바닥에 누워 다리를 곧게 들어 올리는 운동입니다. 하복부를 강화하는 데 효과적입니다. 3세트, 각 세트당 15-20회 반복합니다.바이시클 크런치(Bicycle..