건강한 지방 종류와 효능은 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소 건강한 지방은 신체 기능을 유지하고 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소입니다. 건강한 지방은 불포화 지방산으로 구성되며, 이는 다시 단일불포화지방산(Monounsaturated Fat)과 다중불포화지방산(Polyunsaturated Fat)으로 나눌 수 있습니다. 이 지방들은 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 중요한 역할을 합니다. 아래에 건강한 지방의 종류와 그 효능을 자세히 소개할게요. 1. 건강한 지방 종류 단일불포화지방산(Monounsaturated Fat) 종류 올리브 오일 아보카도 견과류 (아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등) 씨앗 (참깨, 호박씨 등) 카놀라유 효능 심장 건강 단일불포화지방산은 LDL 콜..