폭식후에는 어떤 음식이 좋을까요?

 

 

 

물: 폭식 후에는 수분이 부족해질 수 있어요. 물을 충분히 마시는 것은 기본입니다. 하지만 너무 많이 마시지 않도록 주의하세요.
채소: 신선한 채소는 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하고 소화를 돕습니다. 특히, 어두운 녹색 채소(시금치, 케일 등)는 철분과 미네랄이 풍부해요.
과일: 과일은 천연 설탕과 비타민이 풍부하며, 소화를 도와주는 섬유질도 함께 공급됩니다. 바나나나 사과와 같은 소화가 잘되는 과일을 선택하세요.
가벼운 단백질: 지방이 적은 닭 가슴살, 토끼 고기, 생선 등 가벼운 단백질은 근육 회복에 도움을 주고 에너지를 공급합니다.

 

잔계죽: 잔계죽은 소화가 잘되는 음식으로, 밥 대신에도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
요거트와 프로바이오틱스: 장 건강을 증진시키고 소화를 도와주는 자연 발효 요거트는 좋은 선택입니다. 프로바이오틱스가 함유된 것을 선택하는 것이 더 좋아요.
차와 허브 차: 카페인이 적은 차나 허브 차는 몸을 안정시켜주고, 따뜻한 차는 소화를 도와줍니다.
기타 팁:
작은 양 여러 번: 큰 식사보다는 작은 양을 여러 번에 나눠 섭취하세요. 이렇게 하면 소화에도 좋고 에너지도 균등하게 공급됩니다.
운동: 가벼운 운동은 신진대사를 촉진시키고 몸을 움직이게 해줍니다.
휴식: 충분한 휴식과 꾸준한 수면도 폭식 후 몸을 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.
이렇게 폭식 후에는 몸에 부담을 주지 않는 음식을 선택하고, 소화를 돕는 식사 습관을 가지는 것이 중요해요. 좀 더 도움이 되셨길 바라요! 😊