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노른자를 피해야 한다고 주장하는 이유칼로리: 노른자는 흰자에 비해 칼로리가 더 높습니다. 다이어트 중 칼로리 섭취를 줄이려는 경우 노른자를 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.콜레스테롤: 노른자는 콜레스테롤 함량이 높습니다. 과거에는 콜레스테롤 섭취가 혈중 콜레스테롤 수치를 높여 심장 질환 위험을 증가시킨다고 여겨져 왔습니다. 노른자를 포함해서 먹어야 한다고 주장하는 이유영양소: 노른자는 비타민 A, D, E, K, 비타민 B12, 엽산, 철분, 셀레늄 등 다양한 필수 영양소가 풍부합니다. 흰자만 먹으면 이러한 중요한 영양소를 놓칠 수 있습니다.단백질: 노른자에도 단백질이 포함되어 있어 흰자와 함께 먹을 때 더 많은 단백질을 섭취할 수 있습니다.건강한 지방: 노른자에는 건강한 불포화 지방이 포함되어 있..