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고단백 음식: 계란: 아침에 계란을 먹으면 포만감이 오래 지속됩니다. 닭 가슴살: 저지방 고단백 음식으로 식욕을 억제하는 데 좋습니다. 두부: 식물성 단백질로 포만감을 유지시켜줍니다. 그릭 요거트: 단백질 함량이 높아 식욕을 줄이는 데 도움이 됩니다.섬유질이 풍부한 음식:귀리: 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지시킵니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 당근 등은 칼로리는 낮고 섬유질이 풍부합니다. 베리류: 딸기, 블루베리 등은 섬유질과 항산화제가 풍부합니다. 사과: 섬유질과 물이 많아 포만감을 주는 과일입니다. 건강한 지방: 아보카도: 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 식욕을 억제합니다. 견과류: 아몬드, 호두 등은 적당량 섭취 시 포만감을 줍니다. 올리브유: 건강한 지방으로 포만감을 느끼게 합니다.저열량..