오메가-3 지방산은 신체가 자체적으로 생산할 수 없는 필수 지방산으로, 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 주로 생선, 아마씨유, 치아씨드, 호두 등에서 찾을 수 있습니다. 아래에 오메가-3 지방산을 섭취해야 하는 이유와 그 효능을 자세히 설명할게요. 오메가-3 지방산을 섭취해야 하는 이유필수 영양소오메가-3 지방산은 신체에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식이를 통해 반드시 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 균형 잡힌 식단 현대인의 식단은 오메가-6 지방산의 비율이 높아지기 쉽습니다. 오메가-3 지방산을 섭취함으로써 오메가-6와 오메가-3의 비율을 균형 있게 맞추는 것이 중요합니다. 오메가-3 지방산의 효능 심장 건강 개선 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 트리글리세리드 수치를 감소..